越工作越肥?5招教你解决发胖问题!

2017-09-18

遥想当年

很多的胖友都有纤细的时代

美食随便吃,衣服随便买

体重不见长

工作了以后,情况突然就发生了变化

工资与体重齐飞,肚腩共享天一色

没想到工作了几年

自己胖的都不认识自己了!



工作本就不宜,还要承担赘肉的压力

为什么工作之后体重飙升?

怎么做才能成为一个职场瘦子?

工作后发胖虽然常见,但是这不是人生的必经阶段

找准发胖的原因,就能很好的避免工作肥

久坐不动,没时间运动



对于上班族来说

每天至少需要8个小时坐在电脑跟前

长时间的久坐会使下半身血液循环不畅

很容易造成腿部的水肿

脂肪也容易堆积在腿部、腰部、臀部

还会坐出大肚腩、水桶腰

而且还会使肠胃蠕动变慢

造成便秘,让小腹变得更大

对于我们来说

伏案工作避免不了

我们应该在工作了一段时间之后

站起身来在办公室活动活动

也可以做一些简单的小动作

例如撑墙俯卧撑、深蹲

还可以按摩一下腿部的肌肉

记住千万不要跷二郎腿呀!

饮食不规律



忙碌的工作会让很多人忽略三餐的重要性

为了赶着上班不吃早饭

有时加班会把晚饭拖到很晚

这样饮食的不规律

会让身体认为处于一种缺乏食物的状态

会把热量转化成脂肪堆积在身体之中

所以要保持三餐的重要性

三餐的时间固定

让身体养成消化的习惯

每餐不要吃饱

睡眠不足,睡眠质量差



睡眠质量不仅和工作劳累、压力过大有关

还与年龄的增长有关

睡眠不足会引起饥饿感上升

不自觉的吃一些高热量、高脂肪的食物

最终导致身体发胖

为了获得更好的睡眠质量

应该远离手机

睡前不要吃太多的东西或者激烈运动

睡前用热水泡泡脚

也可以听一些舒缓轻柔的音乐来放松身体,帮助入眠

工作压力大



工作之后,绩效问题、上下级关系问题

等等各种压力也随之而来

因此压力过大的同时

身体内的皮质醇分泌增大

进而食欲增加导致发胖

我们可以选择进行一些有氧活动

比如慢跑、游泳等等

来缓解自己的心情,让人感到精神振奋

平稳血压,缓解紧张的情绪

朋友们,赶紧试试

看你会不会成为上班族中的瘦纸!!!


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